RETIRO = alimentação saudável + yoga + natureza

Realizam-se em espaços diversificados e cuidadosamente escolhidos de acordo com os tipos de grupos e ritmos sazonais.

Pretende-se favorecer sensibilidade ao que há de orgânico e essencial:

- a pedra, as árvores, a água... optimizando a sua experiência.

Rio Arda

Cascata da Cabreia - Sever do Vouga

Terapia de Rejuvenescimento

Os retiros de rejuvenescimento da CHANGE(s) são personalizados e resultam dum plano terapêutico especifico para cada um dos participantes, após consulta médica, realizada no local do retiro.

Utilizamos ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras, de fácil digestão e grande absorção de nutrientes para a eliminação de toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas ao organismo.
Os alimentos desintoxicantes são ricos em ingredientes que:
- Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos;
- Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
- Melhoram o sistema digestivo;
- Estimulam o funcionamento do intestino;
- Hidratam a pele;
- Melhoram o sono;
- Aumentam a boa disposição.


Uma alimentação saudável é uma grande aliada para se viver mais e melhor. Atualmente vivenciamos uma grande transição alimentar onde se deixou de consumir alimentos naturais para sermos bombardeados de alimentos industrializados com conservantes, aromatizantes, agrotóxicos, etc. Mas a matéria prima para o nosso organismo funcionar bem são os nutrientes, que infelizmente estão a ser esquecidos na alimentação moderna.
Nada como uma quantidade adequada de vegetais e frutas para ajudar o nosso corpo excretar tudo o que não presta.

Hábitos alimentares adequados proporcionam ao organismo humano condições para uma vida saudável, acrescentando anos com uma saúde e disposição para os indivíduos que se propõem a ter uma dieta equilibrada e pautada na moderação. Não existem alimentos proibidos ou milagrosos. O segredo está no bom senso.


A dieta desintoxicante não tem como objetivo principal a perda de peso, mas sim a eliminação de toxinas do organismo, principalmente do fígado, onde essas toxinas mais se acumulam e no intestino, que muitas vezes perde a sua capacidade de absorção com o acumular das mesmas.
Numa dieta desintoxicante incluem-se preparados naturais, tais como sumos com ingredientes orgânicos com muitos anti-oxidantes que previnem o envelhecimento celular e melhorem o funcionamento do organismo, como a vitamina A, vitamina C, zinco, magnésio, entre outros.

Prática Física - YOGA

“A mente é como o vento. O corpo como a areia.
Se quer o vento, observe o movimento da areia”
(Bhogar – séc.XVIII)

O yoga ensina, como respirar melhor, como focar a sua atenção (concentração), como trabalhar o corpo, músculos, articulações, nervos, órgãos internos, etc., através de técnicas corporais belas e fortes respeitando o ritmo biológico do participante. É uma arte milenar, com origens na Índia, favorecendo a nossa evolução e transformação interior.

De entre muitos benefícios da prática do Yoga, destacamos:
- Mais auto - confiança;
- Aumenta a capacidade respiratória;
- Melhora e reforça a auto- estima, a auto- imagem e a força de vontade;
- Desenvolvimento do hábito do pensamento positivo;
- Estimula para hábitos alimentares mais saudáveis;
- Promove a permanente sensação de bem - estar;
- Aumenta a capacidade de concentração e criatividade;
- Melhoria do relacionamento humano.

Atividades Complementares

Em cada retiro será possível experimentar actividades complementares, de carácter opcional, que constituem ocupação extra e enriquecedora dos tempos livres.

Destacamos entre outras:
- Exploração da identidade do lugar – história, tradição, “modos de fazer”;
- Passeios pedestres/ caminhadas exploratórias de aspectos ambientais (interpretação da paisagem);
- Experiências sensoriais e culturais (sabores, odores, sons);
- Reconhecer o valor patrimonial de utensílios, arquitectura, artesanato, através do contacto directo e visitas eventualmente guiadas;
- Prática fotográfica com eventual orientação adequada;
- Massagens diversas, tais como: Thai yoga, ayurvédica, de relaxamento;
- Workshops: gastronomia, artes plásticas e performativas, observação da natureza.



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