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RETIRO= alimentação saudável + yoga + natureza

Realizam-se em espaços diversificados e cuidadosamente escolhidos de acordo com os tipos de grupos e ritmos sazonais.
Pretende-se favorecer sensibilidade ao que há de orgânico e essencial: - a pedra, as árvores, a água,…. optimizando a sua experiência.

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Terapia de Rejuvenescimento

Os retiros de rejuvenescimento da CHANGE(s) são personalizados e resultam dum plano terapêutico especifico para cada um dos participantes, após consulta médica, realizada no local do retiro.
Utilizamos ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras, de fácil digestão e grande absorção de nutrientes para a eliminação de toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas ao organismo.
Os alimentos desintoxicantes são ricos em ingredientes que:
- agem como diurético combatendo a retenção de líquidos;
- estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
- melhoram o sistema digestivo;
- estimulam o funcionamento do intestino;
- hidratam a pele;
- melhoram o sono;
- aumentam a boa disposição

Uma alimentação saudável é uma grande aliada para se viver mais e melhor. Atualmente vivenciamos uma grande transição alimentar, onde se deixou de consumir alimentos naturais para sermos bombardeados de alimentos industrializados, com conservantes, aromatizantes, agrotóxicos, etc. Mas a matéria-prima para o nosso organismo funcionar bem são os nutrientes, que infelizmente estão a ser esquecidos na alimentação moderna.

Nada como uma quantidade adequada de vegetais e frutas para ajudar o nosso corpo excretar tudo o que não presta.
Hábitos alimentares adequados proporcionam ao organismo humano condições para uma vida saudável, acrescentando anos com uma saúde e disposição para os indivíduos que se propõem a ter uma dieta equilibrada e pautada na moderação.

Não existem alimentos proibidos ou milagrosos. O segredo está no bom senso.
A dieta desintoxicante não tem como objetivo principal a perda de peso, mas sim a eliminação de toxinas do organismo, principalmente do fígado, onde essas toxinas mais se acumulam e no intestino, que muitas vezes perde a sua capacidade de absorção com o acumular das mesmas.

Numa dieta desintoxicante incluem-se preparados naturais, tais como sumos com ingredientes orgânicos com muitos oxidantes que previnem o envelhecimento celular e melhorem o funcionamento do organismo, como a vitamina A, vitamina C, zinco, magnésio, entre outros.

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Prática física- YOGA

“A mente é como o vento. O corpo como a areia.
Se quer o vento, observe o movimento da areia”
(Bhogar – séc.XVIII)

O yoga ensina, como respirar melhor, como focar a sua atenção (concentração), como trabalhar o corpo, músculos, articulações, nervos, órgãos internos, etc., através de técnicas corporais belas e fortes respeitando o ritmo biológico do participante. É uma arte milenar, com origens na Índia, favorecendo a nossa evolução e transformação interior.

De entre muitos benefícios da prática do Yoga, destacamos:
- Mais auto- confiança;
- Aumenta a capacidade respiratória;
- Melhora e reforça a auto- estima, a auto- imagem e a força de vontade;
- Desenvolvimento do hábito do pensamento positivo;
- Estimula para hábitos alimentares mais saudáveis;
- Promove a permanente sensação de bem- estar;
- Aumenta a capacidade de concentração e criatividade;
- Melhoria do relacionamento humano.

Actividades complementares

Em cada retiro será possível experimentar actividades complementares, de carácter opcional, que constituem ocupação extra e enriquecedora dos tempos livres.

Destacamos entre outras:
- Exploração da identidade do lugar – história, tradição, “modos de fazer”;
- Passeios pedestres/ caminhadas exploratórias de aspectos ambientais (interpretação da paisagem).
- Experiências sensoriais e culturais (sabores, odores, sons,….)
- Reconhecer o valor patrimonial de utensílios, arquitectura, artesanato, através do contacto directo e visitas eventualmente guiadas.
- Prática fotográfica com eventual orientação adequada;
- Massagens diversas, tais como: Thai yoga, ayurvédica, de relaxamento,….;
- Workshops: gastronomia, artes plásticas e performativas, observação da natureza,….

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